Weight Loss: मोटापा कम करना चाहते हैं तो एक्सरसाइज करने से पहले एक कप कॉफी पीएं
मोटापा हम सभी के लिए परेशानी का सबब है, मोटापा ना सिर्फ पर्सनालिटी को बिगाड़ता है, बल्कि सेहत पर भी बुरा असर डालता है। मोटापा कम करने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं साथ ही डाइट कंट्रोल भी करते हैं तब भी मोटापा से निजात नहीं मिलती। शोधकर्ताओं ने एक चौंकाने वाली बात कही है कि सुबह एक्सरसाइज करने से पहले कॉफी का सेवन मोटापा को कम कर सकता है।
एक नए अध्ययन के निष्कर्षों के मुताबिक एक्सरसाइज करने से पहले एक कप कॉफी पीने से बॉडी में वसा की मात्रा को कम किया जा सकता है। जर्नल ऑफ इंटरनैशनल सोसाइटी ऑफ स्पोर्ट्स न्यूट्रीशन के जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि एरोबिक व्यायाम से आधे घंटे पहले लिया गया कैफीन वसा को तेज़ी से घटा सकता है।
कैफीन वसा को जल्दी जला सकता है:
अध्ययन में यह भी बताया गया है कि सुबह के समय एक कप कॉफी पीकर दोपहर में अगर एक्सरसाइज करते हैं तो तेज़ी से वज़न को कम किया जा सकता है। शोधकर्ताओं ने अध्ययन में यह निर्धारित करने का लक्ष्य रखा कि क्या कैफीन, खेल प्रदर्शन को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकती है? अध्ययन के मुताबिक एर्गोजेनिक पदार्थों का सेवन व्यायाम के दौरान ऑक्सीकरण या वसा के जलने की प्रक्रिया को बढ़ाता है। खाली पेट कॉफी का सेवन वजन कम करने में मददगार है। यूजीआर के फिजियोलॉजी विभाग के फ्रांसिस्को जोस अमारो-गाहटे कहते हैं कि कैफीन तेजी से वसा को घटाता है।
अध्ययन:
शोधकर्ताओं ने अध्ययन को प्रमाणित करने के लिए अध्ययन में 15 लोगों को शामिल किया, इन लोगों को सात-दिनों के अंतराल पर चार बार व्यायाम परीक्षण पूरा करने के लिए कहा गया था। प्रत्येक व्यायाम परीक्षण से पहले की स्थिति को कड़ाई से मानकीकृत किया गया था, और व्यायाम के दौरान वसा के ऑक्सीकरण की गणना भी की गई थी।
अध्ययन के परिणाम:
हमारे अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि एरोबिक एक्सरसाइज करने से 30 मिनट पहले कैफीन का सेवन वसा के ऑक्सीकरण में वृद्धि करता है। शोधकर्ताओं ने निष्कर्षों में व्यायाम के दौरान वसा के ऑक्सीकरण में विविध बदलाव की पुष्टि की है। सुबह के समय कैफीन का सेवन फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ाता है। अध्ययन के मुताबिक एरोबिक एक्सरसाइज करने से पहले कैफीन का सेवन फैट को तेजी से बर्न करने में अहम किरदार निभाता है।