30 की उम्र में ही चेहरे पर झलकने लगा है बुढ़ापा ,4 एंटी-एजिंग फूड्स से दिखें ताउम्र जवां
4 Anti-aging Foods: आजकल खराब खानपान और बेतरतीब लाइफस्टाइल के कारण चेहरे की त्वचा पर भी जल्दी ही नेगेटिव असर देखने को मिलता है. 30 वर्ष की उम्र में ही महिलाएं बढ़ती उम्र के लक्षणों जैसे झुर्रियां, झाइयां, फाइन लाइंस, पिगमेंटेशन आदि से परेशान रहती हैं. इससे चेहरा कम उम्र में ही उम्रदराज नजर आने लगता है. आप 30 की उम्र में ही 40 की नजर आ सकती हैं. यदि आप भी इन तमाम समस्याओं से परेशान हैं तो अपनी डाइट में यहां बताए गए 4 एंटी-एजिंग फूड्स को जरूर शामिल करें. इन चीजों का रेगुलर सेवन करने से आपकी स्किन हेल्दी बनी रहेगी. न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा बता रही हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में यहां.
एंटी-एजिंग से भरपूर 4 फूड्स
1. चिया सीड्स- यदि आप चाहती हैं कि आपका चेहरा कम उम्र में बूढ़ा ना नजर आए तो आप रेगुलर बेसिस पर डाइट में चिया सीड्स (Chia seeds) शामिल करें. इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो सूजन से लड़ने और त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं. आप चिया सीड्स को पानी, स्मूदी, दूध आदि में डालकर सेवन कर सकते हैं.
2. आलू बुखारा- लाल आलू बुखारे (Red plum) में विटामिन ए और सी होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन और त्वचा की एलास्टिसिटी को बढ़ावा देते हैं. आलू बुखारा खाकर आप अपनी स्किन को लंबी उम्र तक हेल्दी और जवां बनाए रख सकती हैं.
3. अनार के बीज- आप अनार खाती हैं तो उसके बीजों (Pomegranate seeds) सहित चबाकर खाएं. जूस पीने से सारे बीज निकल जाते हैं. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं अनार के बीज, जो ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और यूवी से होने वाले नुकसानों से बचाने में मदद कर सकते हैं.
4. आंवला- यह विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है. आंवला के सेवन से बालों के साथ ही स्किन भी हेल्दी रहती है. यह एंटी-एजिंग असर करता है. कम उम्र में ही बढ़ती उम्र के लक्षणों से बचाता है. त्वचा की बनावट में सुधार करने और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद कर सकता है.