Healthy Nails Diet: नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए डाइट में शामिल करें ये हेल्दी फूड्स

लंबे और खूबसूरत नाखून हर लड़की को पसंद है। लंबे, नेलपॉलिश लगे शेप वाले नाखून ना सिर्फ देखने में अच्छे लगते है, बल्कि आपके हाथों की खूबसूरती में भी इज़ाफ़ा करते हैं। कुछ लोगों के नाखून जितना चाहे उतना बढ़ते हैं लेकिन कुछ लड़कियों के नाखून किचन में काम करते हुए जल्द ही टूटने लगते हैं। नाखून टूटने की सबसे बड़ी वजह है शरीर में खान-पान की कमी होना। नाखूनों को सुंदर और हेल्दी रखने के लिए पार्लर नहीं बल्कि पोषण और प्रोटीन से भरपूर आहार की जरूरत है। अगर आपके नाखून जल्दी टूटते हैं तो आप सबसे पहले अपनी डाइट में सुधार करें। नाखूनों को स्वस्थ, चमकदार व लम्बा बनाए रखने लिए जरूरी है कि आपका खान-पान ऐसा हो जिसमें सभी पोष्क तत्व मौजूद हो। आइए जानते हैं कि नाखूनों को लंबा करने के लिए आपकी डाइट कैसी हो।

• अगर नाखून लंबे नहीं  होते तो आप अपनी डाइट में विटामिन ए की चीजों को शामिल करें। विटामिन ए शरीर की हड्डियों, दांतों और नाखूनों को मजबूत बनाने में असरदार होता है। विटामिन ए के सॉर्स अंगूर, दूध, गाजर, पालक, सेब, अंडे या फिर  मछ्ली को आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
• नाखूनों की बढ़ोतरी के लिए विटामिन बी9 बहुत अहम रोल निभाता है। आप अपने आहार में विटामिन बी9 की मात्रा को बढ़ाने के लिए सब्जियां, अंडे, चुकंदर और खट्टे फल शामिल कर सकते है।
• विटामिन सी नाखूनों को मजबूत बनाता है। आप अपनी डाइट में विटामिन सी के सॉर्स जैस ब्लूबेरी, संतरे, नींबू, टमाटर, पत्तेदार साग और स्ट्रॉबेरी को शामिल करें।
• नाखून लंबा करना चाहती हैं तो अंडे के वाइट हिस्से का इस्तेमाल करें। अंडे के वाइट भाग में प्रोटीन मौजूद रहता है जो नाखूनों की हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है।
• हेल्दी नाखूनों के लिए अपनी डाइट में केले और एवोकाडो को शामिल करें। विटामिन H का सेवन करें, ये आपके बालों और स्किन के सेल्स को सुरक्षित रखता है। विटामिन एच मटर, गजर, बादाम में पाया जाता है।