कम उम्र में तेजी से बढ़ रहा मोटापा, स्वामी रामदेव से जानें इस समस्या से कैसे निपटें
एक पुरानी कहावत है कि बुनियाद कमज़ोर हो तो इमारत कभी मज़बूत नहीं बन सकती। ज़िंदगी की भी कुछ यही कहानी है, अगर बचपन निरोगी ना हो तो ताउम्र हेल्दी लाइफ जीने का सपना कभी पूरा नहीं होगा। लेकिन ये बात आजकल के टीनएजर्स की समझ नहीं आती। दुनियाभर में 16 साल तक चली एक स्टडी तो यही कहती है। 40 देशों में हुई इस रिसर्च के मुताबिक बीते कुछ सालों में बच्चों में मोटापा दुनिया के लिए एक नया संकट बन गया है। क्योंकि वर्ल्ड में 34 करोड़ किशोर मोटापे के शिकार हैं, डराने वाली बात ये है कि पिछले 5 साल में टीनएजर्स में मोटापा 10 गुना बढ़ा है।
इस रिपोर्ट में कहा गया है कि ज्यादातर टीनएजर्स अपने बढ़ते वजन को लेकर सीरियस नहीं हैं और कई देशों में डॉक्टर्स भी एक्सेस वेट को कम करके आंकते हैं। मोटापे को लेकर एक और ताज़ा स्टडी आई है जिसके मुताबिक 40 की उम्र के बाद मोटापा कैंसर जैसी घातक बीमारी का रिस्क बढ़ा देता है। वो भी एक या दो नहीं बल्कि 18 तरह के कैंसर का खतरा लेकिन चौंकाने वाली बात ये है कि इनमें कुछ कैंसर वो हैं, जिन्हें पहले मोटापे से जोड़कर नहीं देखा जाता था, जैसे ब्रेन, गर्दन और गॉल ब्लैडर का कैंसर।
दुनिया में 190 करोड़ से ज़्यादा लोगों पर ये खतरा मंडरा रहा है क्योंकि उनका वजन बढ़ा हुआ है। यही नहीं हर साल 40 लाख मौत भी मोटापे की वज़ह से होने वाली बीमारियों से होती हैं। इन रिपोर्ट्स को देखकर ना सिर्फ डरें बल्कि ज़िद्दी फैट को कम करने की कोशिशें शुरू कर दें। स्वामी रामदेव से जानें मोटापे को कम करने के यौगिक उपाय।
ओबेसिटी से कैंसर का डर
- ब्रेस्ट कैंसर
- आंत का कैंसर
- गुर्दे का कैंसर
- गले का कैंसर
दुनिया में मोटापा
- मोटापे की गिरफ्त में 190 करोड़ से ज़्यादा लोग
- 65 करोड़ लोग ओबेसिटी के शिकार
- हर साल 40 लाख मौत की वजह मोटापा
मोटापे की वजह
- खराब लाइफस्टाइल
- फास्टफूड
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- मानसिक तनाव
- वर्कआउट की कमी
- दवाओं के साइड इफेक्ट
- नींद की कमी
मोटापा घटेगा रामबाण उपाय
- सुबह नींबू-पानी पिएं
- लौकी का सूप-जूस लें
- खाने से पहले सलाद खाएं
- रात में रोटी-चावल खाने से बचें
- डिनर 7 बजे से पहले करें
- खाने के 1 घंटे बाद पानी पिएं
मोटापा घटाएं आजमाएं ये उपाय
अदरक-नींबू की चाय पिएं। अदरक फैट कंट्रोल करता है।
मोटापा घटाएं त्रिफला आजमाएं
रात में 1 चम्मच त्रिफला गर्म पानी से लें। त्रिफला डायजेशन बेहतर करता है, जिससे वजन कम होता है।
मोटापा घटाएं दालचीनी आजमाएं
3-6 ग्राम दालचीनी लें, 200 ग्राम पानी में उबालें फिर 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
वजन होगा कंट्रोल बदलाव लाएं
- लिफ्ट की जगह सीढ़ियां चढ़ें
- बार-बार कॉफी-चाय ना पिएं
- भूख लगने पर पहले पानी पिएं
- खाने-सोने में 3 घंटे का गैप रखें
सुबह जल्दी कैसे उठें
- अपना टाइम टेबल बनाएं
- सोने का टाइम फिक्स करें
- खुद को चैलेंज करें
- रात में पानी पीकर सोएं