सर्दी में ज्यादा ड्राईफ्रूट्स खाते हैं तो जान लिजिए उनके 5 साइड इफेक्ट

सर्दी में ड्राई फ्रूट्स का सेवन बॉडी को गर्म रखता है, साथ ही बॉडी को एनर्जी भी देता है। ड्राई फ्रूट्स पोषक तत्वों का ख़ज़ाना है जिनसे कई तरह की बीमारियों का उपचार किया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखते हैं, साथ ही दिल की सेहत के लिए भी उपयोगी है। वज़न कंट्रोल करना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट्स का सेवन कीजिए। बादाम, खजूर, अखरोट, किशमिश और पिस्ता फाइबर और लैक्सेटिव इफेक्ट से भरपूर होते हैं जो पाचन तंत्र में सुधार कर कब्ज की समस्या से निजात दिलाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ड्राई फ्रूट्स फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। आप भी सर्दी में ड्राई फ्रूट्स का सेवन करते हैं तो सीमित मात्रा में करें, वरना आपको कई तरह की परेशानियां हो सकती है। आइए जानते हैं कि ज्यादा ड्राईफ्रूट्स का सेवन करने के कौन-कौन से साइड इफेक्ट हैं।

कब्ज, गैस और डायरिया कर सकता है:

ड्राई फ्रूट्स फाइबर का अच्छा सोर्स होते हैं, इसका अधिक सेवन करने से पेट में गैस, कब्ज या फिर डायरिया की परेशानी हो सकती है। पेट की समस्याओं से बचने के लिए सूखे मेवों का सीमित सेवन करें।

वज़न बढ़ सकता है:

ड्राय फ्रूट्स वज़न को बढ़ा सकते हैं। अधि‍क मात्रा में इनका सेवन करने से बॉडी को अतिरिक्त कैलोरी मिलती हैं।

दांतों में दर्द कर सकते हैं:

कुछ ड्राई फ्रूट्स ऐसे होते हैं जिसको खाने से शरीर में फ्रुक्टोज की मात्रा बढ़ने लगती है जिसका असर दांतों पर होता है। इसकी वजह से दांतों में कीड़े लग सकते हैं और मसूड़ों में सूजन आ सकती है।

शुगर बढ़ाते हैं ड्राईफ्रूट्स:

ड्राई फ्रूट्स का अधिक सेवन शुगर बढ़ा सकता है। ड्राई फ्रूट्स में नेचुरल शुगर होता है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन करने से बॉडी में फ्रुक्टोज अधिक हो जाता है और शुगर का स्तर बढ़ जाता है।

पाचन तंत्र पर पड़ता है असर:

अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर है, तो ड्राई फ्रूट्स को पचाने में आपको अधिक समय लगेगा। ड्राई फ्रूट्स का अधिक सेवन करने से पेट दर्द और उल्टी की समस्या हो सकती है। इसका अधिक सेवन करने से सिरदर्द की समस्या हो सकती है।