27 November, 2024 (Wednesday)

पेट की चर्बी करनी है कम, तो खाने से पहले एक गिलास सत्तू पीने की डालें आदत

जब भी पेट की चर्बी कम करने की बात आती है ज्यादातर लोगों को डाइटिंग और एक्सरसाइज का ही ऑप्शन नजर आता है। खैर इसमें कोई दो राय नहीं कि एक्सरसाइज इसमें कारगर है लेकिन डाइटिंग का विकल्प आपका वजन तो नहीं लेकिन सेहत जरूर खराब कर सकता है। तो अच्छा होगा आप डाइटिंग की जगह बैलेंस डाइट लेना शुरू करें। बैलेंस का मतलब न्यूट्रिशन से भरपूर चीज़ों को अपने भोजन में शामिल करें साथ ही इनकी मात्रा का भी ध्यान रखें। लेकिन आज हम न डाइटिंग, न ही एक्सरसाइज के बारें में बात करने वाले हैं, बल्कि आज हम एक ऐसे हेल्दी ड्रिंक के बारे में बताएंगे जिसके दिन में एक बार पीकर काफी हद तक पेट की चर्बी को कर सकते हैं कम।

सत्तू

कई तरह के अनाज जैसे- चना, गेहूं, कुलथा, अरहर, मटर को सूखा भुनने के बाद उसे पीसकर तैयार पाउडर को सत्तू कहते हैं। वैसे तो इसका प्रयोग गर्मियों में ज्यादातर किया जाता है। लेकिन आप बैली फैट करने के लिए कभी भी इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें फाइबर भी भरपूर मात्रा में मौजूद होता है। जो महज वजन और पेट कम करने के लिए ही नहीं, बल्कि डायबिटीज रोगियों के लिए भी ये बहुत ही फायदेमंद है।

कैसे बनाएं इसे

इसे आप दो तरीके से बना सकती हैं।

नमकीन सत्तू तैयार करने के लिए आपको एक गिलास पानी में कम से कम 4 से 5 चम्मच सत्तू मिलाना होगा फिर इसमें स्वादानुसार नमक, जीरा और नींबू का रस मिलाएं। अच्छी तरह से मिक्स करें जिससे सत्तू पूरी तरह से पानी में घुल जाए। तैयार है आपकी हेल्दी ड्रिंक।

मीठा सत्तू तैयार करने के लिए आपको एक गिलास पानी में 4-5 चम्मच सत्तू डालकर उसमें शक्कर या गुड़ मिलाना है। मीठा सत्तू बनाना आसान है लेकिन अगर आप बैली फैट कम करने के लिए इसका सेवन कर रहे हैं तो बेहतर होगा नमकीन सत्तू पीएं।

कब पीएं

एक गिलास सत्तू खाने से कम से कम एक घंटा पहले पी लें। इससे आपको पेट भरा हुआ सा लगेगा जिससे ओवरइटिंग से बचा जा सकता है। इसके अलावा भी भूख लगने पर इस ड्रिंक को पीना किसी भी तरह से नुकसानदायक नहीं।

बरतें ये सावधानी

भोजन करने के बाद न पीएं।

खाने के बीच में भी इसे पीना अवॉयड करें।

अन्य फायदे

– सत्तू पीने से आपको भूख कम और प्यास ज्यादा लगती है। ज्यादा पानी पीने से बॉडी के टॉक्सिन्स दूर होते हैं साथ ही ये वजन कम करने में भी मदद करता है।

– इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र के साथ लिवर को भी दुरूस्त रखता है।

– यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।

– भूख को कम करता है।

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