वर्क फ्रॉम होम के चलते होने वाले पीठ और कमर दर्द को इन योगासनों से करें ठीक

वर्क फ्रॉम होम ने जहां लोगों का ट्रैवल टाइम और पैसे बचाने का काम किया वहीं इस ऑप्शन ने कमर, गर्दन और पीठ दर्द की समस्याएं भी दी। दरअसल ऑफिस में काम करने के लिए प्रॉपर कुर्सी-टेबल की व्यवस्था होती है जिससे पोश्चर सही रहता है। लेकिन घर में हम अपने कंफर्ट के हिसाब से सोफे या बिस्तर पर बैठकर काम करते हैं जिससे मोटापा और पैर दर्द ही नहीं बल्कि कमर, पीठ और गर्दन दर्द जैसी समस्याएं भी घर कर रही हैं। तो इससे राहत पाने का आसान और सस्ता उपाय है योग।

जी हां, योग द्वारा काफी हद तक इन समस्याओं से छुटकारा पाया जा सकता है। इसका असर आपको एक से दो दिन में ही नजर आने लगेगा। तो आइए जानते हैं कौन से आसन इन परेशानियों से दिलाएंगे छुटकारा। ध्यान रखें किसी भी आसन के ज्यादा और जल्द फायदे के लिए जरूरी होता है उसे सही तरीके से करना। इसलिए जरूरी है सही टेक्नीक फॉलो करना।

1. ताड़ासन (Tadasana)

(3 से 5 बार करने की कोशिश करें। कम से कम 10-15 सेकेंड तक सांस को रोक कर रखें)

2. उष्ट्रासन (Ustrasana)

(3 से 5 बार करने की कोशिश करें। दोनों पंजों को पकड़कर कम से कम 10 सेकेंड तक इसी पोज़ीशन में रहें।)

3. सेतुबंधासन (Setubandhasana)

(इस अभ्यास को भी 3-5 बार जरूर दोहराएं।)

4. भुजंगासन (Bhujangasana)

(इसका अभ्यास भी 3-5 बार करना है। लेकिन आप इसे बढ़ा भी सकते हैं।)

5. धनुरासन (Dhanurasana)

(इसका अभ्यास शुरू में 3-5 बार करना काफी होगा फिर इसे और बढ़ाया जा सकता है।)

6. मार्जरीआसन (Marjariasana)

(इस आसन को आप आराम से 9-10 बार भी कर सकते हैं।)

7. पवनमुक्तासन (Pawanmuktasana)

(इस आसन का अभ्यास 5-7 बार करना है।)

8. भद्रासन (Bhadrasana)

(3-5 बार इस आसन का अभ्यास फायदेमंद साबित होगा)

रोजाना इन आसनों का अभ्यास करें और फिर फर्क देखें।