International Yoga Day 2021: कोरोना के माइल्ड इंफेक्शन को दूर करने में बेहद कारगर हैं ये 3 योग

मेडिकल एक्सपर्ट्स ने भी इस बात को माना है कि योग के जरिए माइल्ड इनफेक्शन कॉम्प्लिकेशंस और पोस्ट इनफेक्शन कॉम्पेक्सिटी को कंट्रोल करने में काफी हद तक मदद मिलती है। वहीं जनरल लाइफ में भी इम्युनिटी बढ़ाने के साथ ही कोरोना से बचाव का एक माध्यम भी है। ऐसे में जानिए उन योग व एक्सरसाइज टेक्नीक्स के बारे में जो इंफेक्शन फेज, पोस्ट इंफेक्शन कॉम्प्लीकेशन फेज में शरीर को क्योर करने में मदद करते हैं।

कैसे करें

– इस प्राणायाम में आपको पहले नाक के अंदर सांस भरनी है।

– फिर ज्यादा से ज्यादा सांस को अंदर लेने के बाद सांस छोड़ते समय एक पाउट बनाना है।

– आपको होठों को सिकोड़कर एक चोंच जैसा बनाना है।

– फिर थोड़ी सी हा की आवाज के साथ सांस को बाहर छोड़ना है।

क्या है फायदा

यह प्राणायाम का हिस्सा है। इसलिए यह ब्रीदिंग टेक्नीक कई मामलों में कारगर है।

शरीर में ऑक्सीजन के फ्लो को बढ़ाता है और शरीर को हल्का महसूस करने में मदद करता है।

स्ट्रेस और हाई बीपी को शांत करने में भी काफी मददगार है। टेंशन को तुरंत घटाने व वापस से नॉर्मल होने के लिए इसका प्रयोग करना अच्छा होता है।

कब न करें?

– इसे करने से कोई नुकसान नहीं होता बल्कि यह हमारे शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

– हां, कोरोना के दौरान कोशिश करें कि जितनी आपकी शारीरिक एबिलिटी हो उतनी ही जोर से इस क्रिया को करें।