रोज़ पीते हैं नींबू पानी, तो जान लें इससे होने वाले नुकसान!
गर्मी के मौसम में लोग अक्सर राहत पाने के लिए नींबू पानी का सहारा लेते हैं। इसके अलावा कई लोग खूबसूरत त्वचा और वज़न घटाने के लिए भी रोज़ सुबह खाली पेट नींबू पानी का सेवन करते हैं। नींबू पानी पीने के फायदे तो कई हैं, जो हम सभी जानते भी हैं, लेकिन क्या आप इससे होने वाले नुकसान के बारे में जानते हैं?
नींबू का रस ज़रूरी पोषक तत्वों से भरा होता है, जो हमारे शरीर के लिए ज़रूरी भी होते हैं, लेकिन रोज़ाना इसके सेवन से सेहत को गंभीर नुकसान भी पहुंच सकते हैं। नींबू पानी पीने से होने वाले नुकसानों की लिस्ट काफी लंबी है, जिसको आप नजरअंदाज़ नहीं कर सकते हैं।
1. दांतों को पहुंचा है नुकसान
गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाने में किसी तरह का नुकसान नहीं दिखता है, लेकिन यह आपके दांतों पर बुरा असर डाल सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींबू काफी अम्लीय है और बार-बार उपयोग आपके दांत के इनेमल यानी तामचीनी को नष्ट कर सकता है। इसलिए, हर दिन लंबे समय तक नींबू पानी पीना दांतों के लिए अच्छा नहीं है।
2. हार्टबर्न और अल्सर
शोध के मुताबिक, नींबू पानी के ज़्यादा सेवन से हार्टबर्न की समस्या हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि यह प्रोटीन तोड़ने वाले एंज़ाइम पेप्सिन को सक्रिय कर देता है। ज़्यादा अम्लीय जूस की वजह से ही अल्सर होता है। ऐसे में नींबू-पानी लेने से हालत और ख़राब हो सकती है।
3. बार-बार यूरीन और डिहाइड्रेशन
अगर गर्म पानी में नींबू मिलाकर पी रहे हैं, तो बार-बार पेशाब आने की समस्या शुरू हो सकती है। इससे आपके शरीर में पानी की काफी कमी भी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि नींबू-पानी आपके शरीर से पानी की अतिरिक्त मात्रा को निकालता है। इस प्रक्रिया में पेशाब के ज़रिए कई इलेक्ट्रोलाइट्स और सोडिमय जैसे तत्व भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं। कई बार इससे डिहाइड्रेशन की समस्या शुरू हो जाती है। ज़्यादा नींबू-पानी के पीने से पोटैशियम की कमी भी हो सकती है।
4. हड्डियों को भी पहुंच सकता है नुकसान
यह कहा जाता है कि अगर आप रोज़ाना सुबह बड़ी मात्रा में नींबू का रस लेते हैं, तो इसका बुरा असर आपकी हड्डियों पर पड़ सकता है। नींबू एसिडिक होता है, जिसकी वजह से हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं। ऐसे में कोशिश करें कि नींबू पानी का सेवन नियंत्रित मात्रा में ही
अगर आपको पहले से ही गैस की परेशानी है, तो नींबू पानी इसे और बढ़ा सकता है। क्योंकि नींबू पानी एसिडिक होता है, इसलिए इससे एसिडिटी या गैस की समस्या और बढ़ सकती है। जिसका असर पाचन क्रिया पर भी पड़ता है।
6. आयरन के स्तर को बढ़ाता है
विटामिन-सी शरीर में आयरन के अवशोषण के काम को प्रोत्साहित करता है। विटामिन-सी की ज़्यादा मात्रा से खून में आयरन का स्तर ज़्यादा बढ़ सकता है। शरीर में आयरन की ज़्यादा मात्रा ख़तरनाक साबित हो सकती है। खून में आयरन बढ़ जाए, तो आंतरिक अंगों को भी नुकसान पहुंच सकता है।