01 November, 2024 (Friday)

फेफड़ों को स्वस्थ और साफ़ रखने के लिए रोजाना सुबह में इन चीजों का सेवन करें

कोरोना काल में सेहतमंद रहना किसी चुनौती से कम नहीं है। खासकर सर्दी के दिनों में सेहत का विशेष ख्याल रखना पड़ता है। इस मौसम में हवा की गुणवत्ता बेहद खराब हो जाती है। इससे ह्रदय और फेफड़ों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और सांस संबंधी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। विशेषज्ञों की मानें तो प्रदूषित वातावरण में रहने से ब्लड कैंसर, अस्थमा, किडनी, दिल और फेफड़ों की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए हमेशा मास्क पहनकर घर से बाहर निकलें और रोजाना काढ़ा का सेवन करें। साथ ही एक्सरसाइज और योग जरूर करें। अगर आप भी सर्दी के दिनों में फेफड़ों को स्वस्थ और साफ़ रखने चाहते हैं, तो रोजाना सुबह में ये काम जरूर करें। आइए जानते हैं-

फेफड़ों को कैसे साफ़ करें

-रात में सोने से पहले एक चम्मच मेथी के दाने एक कप पानी में भिगोकर रख दें।

-अगली सुबह में जगने के बाद 250 मिलीग्राम गुनगुना गर्म पानी में नींबू का रस और नाममात्र लाल मिर्च पाउडर को मिलाकर सेवन करें। इसके बाद मेथी के दाने युक्त पानी पिएं और मेथी के दानों को चबाकर खा जाएं।

-इसके दस मिनट बाद एक चम्मच शहद और लहसुन के दो जावे को मिलाकर खाएं।

-अब स्टीम का समय है ,इसके लिए एक बड़े से बाउल में पर्याप्त पानी गर्म करें। इसमें 5-7 बूंद नीलगिरी के तेल मिलाकर भाप लें। इस दौरान अपने शरीर को ढंकना बिल्कुल न भूलें।

-सबह के नाश्ते में एक गिलास गाजर के जूस में एक चम्मच शुद्ध नारियल तेल या जैतून का तेल और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर सेवन करें। इन उपायों को करने से आप अपने फेफड़ों को साफ़ और सुरक्षित रख सकते हैं।

-साथ ही अपनी डाइट में फैटी फिश, अखरोट, चुकंदर, सेब आदि को जरूर शामिल करें। जबकि रोजाना सुबह और शाम में अनुलोम-विलोम, चक्रासन, सर्वंगासन और पर्वतासन आदि जरूर करें। इससे रक्त सांस लेने की तकलीफों में आराम मिलता है।

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