बरसात के मौसम में आंखों की देखभाल के लिए रोजाना पिएं यह जूस

बरसात के दिनों में मच्छरों के काटने से कई प्रकार की बीमारियां जन्म लेती हैं। इनमें डेंगू, चिकनगुनिया, मलेरिया और ज़ीका वायरस प्रमुख हैं। साथ ही सर्दी-खांसी, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण की आशंकाएं रहती हैं। इसके अलावा, आंखों की तकलीफें भी बढ़ जाती हैं, जिसे आई इंफेक्शन कहते हैं। खासकर कोरोना महामारी में वर्क फ्रॉम होम के चलते भी लोगों में आंखों से संबंधित परेशानियां होती हैं। इस बीमारी में आंखों में खुजली होती है, आखें सूजने लगती है और आखों से पानी टपकने लगता है। इसके लिए बरसात के दिनों में अपनी आखों का विशेष ख्याल रखना चाहिए। अगर आप बरसात के दिनों में आंखों की देखभाल करना चाहते हैं, तो रोजाना जामुन का जूस जरूर पिएं। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

जामुन

आयुर्वेद में जामुन का दवा की तरह इस्तेमाल किया जाता है। इस फल में फाइबर, मैग्नीशियम, आयरन और विटामिन-ए, बी और सी पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए लाभदायक होते हैं। वहीं, जामुन का सिरका भी सेहत के लिए वरदान साबित होता है। खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए यह अमृत समान है। यह त्वचा, मसूढ़ों और कई अन्य रोगों में गुणकारी है। डायटीशिन हमेशा ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए जामुन के सिरके का सेवन करने की सलाह देते हैं। डाइट चार्ट के अनुसार, एक एक कप जामुन में 20-25 कैलोरीज पाया जाता है। इसके अलावा, आंखों के लिए भी जामुन किसी वरदान से कम नहीं है।

क्या कहती है शोध

पर छपी एक शोध में जामुन के फायदे को बताया गया है। इस शोध में आंखों की देखभाल के लिए डाइट में विटामिन-सी और ए शामिल करने की सलाह दी गई है। वहीं, जामुन में विटामिन-ए और सी दोनों पाए जाते हैं। शोध की मानें तो एक कप जामुन में 7 ग्राम जामुन होता है। इसके लिए एक गिलास जामुन का जूस रोजाना पिएं। इससे आंखों की रौशनी बढ़ती है। साथ ही जामुन का सेवन कर सकते हैं।