चाय पीने के शौकीन हैं तो खास तरह से करें चाय का सेवन, वज़न रहेगा कंट्रोल
हम भारतीयों की सुबह बेड टी से ही होती है। सुबह-सुबह एक कप चाय ना सिर्फ हमारी नींद को दूर भगाती है, बल्कि सुस्ती भी दूर करती है। सर्दी में लोग गर्मी की तुलना में ज्यादा चाय पीते हैं। चाय और कॉफी दुनियाभर में पी जाने वाले सबसे पसंदीदा पेय में से एक है। आप जानते हैं कि चाय का अधिक सेवन आपका वज़न बढ़ाने में भी मददगार है।
चाय में इस्तेमाल होने वाला दूध और चीनी आपका वज़न बढ़ा सकते हैं। चाय पीना चाहते हैं और बढ़ते वज़न को कंट्रोल करना चाहते हैं तो चाय को कुछ खास तरह तैयार करें जिनसे आपका वज़न कंट्रोल रहे। आइए जानते हैं कि वज़न को कंट्रोल करने के लिए चाय कैसे तैयार करें।
चाय से कैसे घटाएं वजन
चाय से शुगर को हटा दें:
अगर आप सर्दी में चाय ज्यादा पीते हैं और बढ़ते वज़न से परेशन हैं तो आप अपनी चाय से शुगर निकाल दें। शुगर से मतलब है सिर्फ सफेद चीनी से नहीं है बल्कि चाय में ब्राउन चीनी का भी उपयोग नहीं करें। शुगर में न तो कैलोरी होती है और न ही कोई पोषक तत्व होते हैं जिससे आपकी सेहत को किसी भी तरह का कोई फायद नहीं होता। शुगर का सेवन करने से आप थका हुआ महसूस करते है इसलिए आप अपनी चाय में मीठा करने के लिए चीनी की जगह गुड़ का सेवन करें।
ज्यादा दूध की चाय नहीं पीएं:
दूध सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है जो वज़न घटाने में बेहद असरदार होता है लेकिन बहुत ज्यादा दूध से बनी चाय आपकी सेहत को खराब कर सकती है। अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो ब्लैक टी का सेवन करें। बिना दूध के सादे पानी में बनी ब्लैक टी आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट करती है और कैलोरी काउंट भी नहीं बढ़ता। अगर आपको ब्लैक टी पसंद नहीं है तो आप उसमें सिर्फ 3 से 4 चम्मच ही दूध का इस्तेमाल करें, जो चाय में स्वाद देने का काम करेगा।
लंच के बाद चाय नहीं पीएं:
आप चाय पीते हैं तो उससे आपको ऊर्जा मिलती है लेकिन दिन के 4 बजे के बाद कॉफी या चाय पीने से आपकी नींद खराब हो सकती है और आपको देर रात तक जागना पड़ सकता है। ये आपके दिमाग के कार्य करने की क्षमता को भी प्रभावित करती है।