इम्युन सिस्टम मजबूत करने के लिए जरूर फॉलो करें ये आसान टिप्स

कोरोना काल में सेहतमंद रहना बड़ी चुनौती है। इसके लिए इम्युन सिस्टम का मजबूत रहना बहुत जरूरी है। डॉक्टर्स हमेशा फ्लू समेत अन्य कोरोना वायरस से बचाव के लिए इम्युन सिस्टम मजबूत रखने और करने की सलाह देते हैं। अगर आप भी इम्युन सिस्टम मजबूत रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन-सी युक्त फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें। जानकारों की मानें तो दिनचर्या और खानपान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। लापरवाही बरतने पर इम्युन सिस्टम कमजोर हो सकता है। इसके अलावा, इम्युन सिस्टम मजबूत करने के लिए इन टिप्स को जरूर फॉलो करें-

– इम्युन सिस्टम को मजबूत रखने के लिए अपने वजन को संतुलित रखें। मोटापे से कई अन्य बीमारियां जन्म लेती हैं। इससे शरीर के सभी अंगो पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। साथ ही इम्युन सिस्टम भी कमजोर हो जाता है। इसके लिए वजन संतुलित रहना अनिवार्य है।

-पर्याप्त नींद लें। आराम बहुत जरूरी है। इससे शरीर के सभी अंग सुचारू रूप से काम करने लगते हैं। अगर आप आराम नहीं करते हैं, तो इससे इम्युन सिस्टम पर प्रतिकूल असर पड़ता है। इसके लिए रोजाना कम से कम 8 घंटे जरूर नींद लें।

-किसी भी कीमत पर धुम्रपान बिल्कुल न करें। धुम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है। साथ ही इससे शरीर के सभी अंग कमजोर होने लगते हैं। अंगों के कमजोर रहने से इम्युन सिस्टम भी कमजोर हो जाता है। इसके लिए निकोटीन युक्त नशीली चीजों का सेवन न करें।

-अल्कोहल से दूरी बनाएं। इससे शरीर पर विपरीत प्रभाव पड़ता है। खासकर मस्तिष्क, लिवर, किडनी पर बुरा असर पड़ता है। विशेषज्ञों की मानें तो अल्कोहल से इम्युन सिस्टम कमजोर होने लगता है। इसके लिए शराब का सेवन बिल्कुल न करें।

-तनाव और अवसाद से बचें। इससे मानसिक और शारीरिक सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है। इससे कई गंभीर बीमारियां जन्म लेती हैं। कई शोध में इसका खुलासा हो चुका है कि तनाव से इम्युन सिस्टम कमजोर होता है।