Oily और Junk Food खाने के बाद कर लें ये 5 काम, नहीं होगी High cholesterol की समस्या

High Cholesterol Food Tips : हम सभी को खाना पसंद होता है, खासतौर पर जंक फूड. जी हां जब भी हम फ्री होती हैं तो जंक फूड फूड खाना बहुत अच्‍छा लगता है. शायद यह हमारा favorite pastime बन गया है. जब हम यंग होती हैं तब इस बात को लेकर हमें कभी परवाह नहीं होती हैं कि कौन सा फूड हमारी बॉडी को नुकसान पहुंचा सकती है और कौन सा फायदेमंद हैं. लेकिन जैसे-जैसे उम्र बढ़ने लगती है, हम अपने खाने पर नजर रखने लगती हैं. ऐसा इसलिए है क्‍योंकि उम्र के साथ हमें हेल्‍थ प्रॉब्‍लम होनी शुरू हो जाती है.

High cholesterol एक ऐसी हेल्‍थ प्रॉब्‍लम है जो आमतौर पर ऑयल और जंक फूड खाने से होने लगती है. High Cholesterol Food खाने के बाद हमें क्‍या करना चाहिए, आज हम आपको इसी के बारे में बताएंगे.

थोड़ी देर एक्‍सरसाइज करें

भारी और ऑयली डाइट खाने के बाद, intense exercise नहीं करनी चाहिए. बल्कि वॉक के लिए जाना बेहतर होता है. यह एक्‍सट्रा कैलोरी जलाने के लिए हेल्‍प करता है.

गर्म या गुनगुना पानी लें

1 या 2 गिलास गर्म पानी को पीने से ऑयली फूड को आसानी से बाहर निकालने में हेल्‍प मिलती है. इसके अलावा यह आपके लीवर, पेट और आंतों को हेल्‍दी रखता है और उन्‍हें होने वाले नुकसान से बचाता है.

भोजन के तुरंत बाद सोने से बचें

खाने और सोने के समय के बीच में कम से कम दो से तीन घंटे का अंतर होना चाहिए. लेकिन अगर आप खाने के तुरंत बाद सोने चली जाती हैं तो आपकी एनर्जी इस्‍तेमाल नहीं होती है और यह बॉडी में फैट के रूप में जमा हो जाता है.

ऑयली फूड खाने के बाद ठंडा खाने से बचें

ऑयली फूड खाने के बाद आप कुछ भी ठंडा खाने से बचना चाहिए. क्‍योंकि ऑयली फूड खाने के बाद ठंडा जैसे आइस‍क्रीम खाने से लीवर, पेट और आंतों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है. इसलिए हैवी डाइट के बाद ठंडा खाने से बचें.

ये आयुर्वेदिक उपचार करें

कुछ आयुर्वेदिक घरेलू उपाय हैं जो ऑयली फूड के बुरे असर को खत्म करने में हेल्‍प करते हैं.

त्रिफला

थोड़े गर्म पानी के साथ त्रिफला पाउडर की एक चम्‍मच, गौमूत्र और थोड़ा सा शहद दिन में दो बार लेने से इस ऑयली फूड्स के असर को कम करने में हेल्‍प करता है.

गुग्गुलु

गग्गुलू एक जड़ी बूटी है जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और high cholesterol डाइट के खराब असर को कम करने में हेल्‍प करती है. यह आपको आसानी से गोलियों के रूप में बाजार में मिल जाएगी है. हालांकि, उन्हें लेने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है.

काली मिर्च

लंबे समय से काली मिर्च का इस्‍तेमाल फैट को कम करने और लीवर को उत्‍तेजित करने में हेल्‍प करता है. चूंकि यह गर्म और मसालेदार होता है, इसलिए आपको तीन से चार दिनों तक शहद के साथ दिन में दो बार काली मिर्च की दो चुटकी लेनी चाहिए.

शहद

आयुर्वेद के अनुसार, शहद ऑयली फूड के लिए सबसे अच्छे antidotes में से एक है.