जीवनशैली में सुधार और खानपान में कुछ चीज़ों को शामिल कर पा सकते हैं डायबिटीज़ पर काबू
खून में सामान्य से अधिक ग्लूकोज़ की मात्रा होने से डायबिटीज़ कहा जाता है। अचानक वजन कम या ज्यादा होना, थकान, बार-बार पेशाब आना, आंखों की रोशनी कम होना, लगातार शरीर में दर्द रहना, व्यवहार में चिड़चिड़ापन, जरूरत से ज्यादा भूख लगना आदि इसके प्रमुख लक्षण हैं। जीवनशैली में सुधार और खानपान में कुछ चीज़ों को शामिल कर इस पर काबू पाया जा सकता हैः-
1. रोज़ सुबह खाली पेट करेले के रस में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से डायबिटीज़ से राहत मिलती है।
2. बादाम खाने से शरीर में ग्लूकोज़ का स्तर सामान्य रहता है। इसलिए डायबिटीज़ होने पर रातभर पानी में भीगे बादाम रोज़ सुबह छीलकर खाने चाहिए।
3. रोज़ एक ग्लास गुनगुने पानी में आधा टीस्पून दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से डायबिटीज़ कंट्रोल की जा सकती है।
4. डायबिटीज़ से राहत के लिए रोज़ रात को एक ग्लास पानी में दो टीस्पून मेथी के दाने भिगोएं और सुबह उठते ही पानी पिएं और दाने धीरे-धीरे चबाकर खा लें।
5. दिन में दो बार एलोवेरा का जूस पीने से भी डायबिटीज़ में आराम पहुंचता है।
6. रोज़ सुबह दो लहसुन की कली खाने से डायबिटीज़ से राहत मिलती है।
7. हफ्ते में दो बार एक टीस्पून नीम के पत्तों का पेस्ट एक गिलास पानी में घोल कर पीने से डायबिटीज़ का असर कम होता है।
8. रोज़ अमरूद खाने से भी डायबिटीज़ से राहत पाई जा सकती है। अमरूद के पत्तों का काढ़ा पीने से भी आराम पहुंचता है।
9. रोज़ ग्रीन टी पीने से डायबिटीज़ नियंत्रण में रहती है।
10. नियमित रूप से अदरक खाने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
11. रोज़ सुबह एक कप ब्लैक टी में 25 एमएल कलौंजी का तेल मिलाकर पीने से डायबिटीज़ में फायदा पहुंचता है।
12. भोजन में करी पत्ते का इस्तेमाल बढ़ाकर भी डायबिटीज़ के जोखिम को कम किया जा सकता है।
13. रोज़ सुबह नाश्ते में टमाटर और संतरे का सलाह खाने से डायबिटीज़ से लड़ाई में मदद मिलती है।
14. रोज़ सुबह एक ग्लास पानी में एक टीस्पून आंवले का पाउडर और आधा नींबू मिलाकर पीने से डायबिटीज़ से राहत मिलती है।
15. बराबर मात्रा में आंवला, हल्दी और मेथी के दाने मिलाकर पाउडर बना लें। तीन महीने तक सादे पानी के साथ एक चम्मच पाउडर रोज़ दिन में तीन बार लेने से डायबिटीज़ का जोखिम कम किया जा सकता है।