New Year 2021: मिनटों में तैयार होने वाले इन टेस्टी ब्रेकफास्ट से करें नए साल की हेल्दी शुरुआत

1. रवा उपमा

रवा उपमा सुबह ब्रेकफास्ट के लिए बहुत ही अच्छा ऑप्शन है। जो कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर होता है और सबसे अच्छी बात कि इसमें फैट की मात्रा न के बराबर होती है। बहुत ही कम समय में तैयार हो जाने वाला रवा उपमा खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है साथ ही दिन भर के लिए जरूरी एनर्जी भी इससे मिल जाती है।

2. ओटस इडली

रवा इडली हो, वेजिटेबल इडली हो या फिर ओट्स इडली इसका हर एक रूप अलग और टेस्टी होता है। खास बात कि इडली शायद ही किसी को नापसंद होती है मतलब बच्चों से लेकर बड़ों तक के लिए ये एक बेहतरीन नाश्ता है। मिनटों में तैयार होने वाली इडली पौष्टिक होने के साथ लंबे समय तक पेट भी फुल रखती है।

3. ब्रेड डोसा या उपमा

ब्रेड सुबह के नाश्ते का परफेक्ट ऑप्शन होता है। इसे आप पीनट बटर, टोस्ट, सैंडविच जैसे कई तरीकों से खा सकते हैं। लेकिन इससे आप एक और बेहतरीन नाश्ता तैयार कर सकते हैं और वो है डोसा या उपमा। दोनों को बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होते हैं और अगर ये ब्राउन ब्रेड से बने हों तो फायदा दोगुना हो जाता है।

4. साबूदाना खिचड़ी

ब्रेकफास्ट में खिचड़ी का नाम सुनकर आपको थोड़ा आश्चर्य हो रहा होगा लेकिन यकीन मानिए ब्रेकफास्ट में साबूदाना खिचड़ी खाने से लंबे समय तक आपका पेट भरा हुआ रहता है और साथ ही इससे बॉडी में एनर्जी भी बनी रहती है। क्योंकि साबूदाने में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की अच्छी-खासी मात्रा होती है।

5. रागी दलिया

वजन कम करने वालों के लिए रागी दलिया परफेक्ट ऑप्शन है। आयरन और फाइबर से भरपूर रागी में वसा की मात्रा न के बराबर होती है। तो ये मोटापे से परेशान लोगों के लिए ही नहीं, डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी बहुत ही फायदेमंद होती है।