बेड के किस तरफ सोने से आती है अच्छी नींद? एक्सपर्ट से जानिए किस दिशा में मिलता है सुकून और हेल्थ को फायदा
Summary- Best Sleeping Side: अच्छी नींद के लिए सही पोजीशन का भी पता होना जरूरी है. आयुर्वेद में सोने की स्थिति को भी बेहद खास माना गया. ऐसे में ये जानना जरूरी है कि किस दिशा में सोने से शरीर को ज्यादा सुकून मिलता है.
Which Direction is Best to Sleep: दिनभर काम करके रात में बेड पर लेटकर थकान उतारने का अपना अलग मजा है. वैसे भी सुबह जल्दी उठने के लिए अच्छी नींद बहुत जरूरी है. रात में 7-8 घंटे चैन की नींद सोने से बहुत ही सुकून मिलता है. लेकिन, तब क्या होगा जब आपको पता चले कि सोने का भी एक तरीका है. हमारी नींद और स्वास्थ्य पर इस बात का भी असर होता है कि आप किस करवट सो रहे हैं. आयुर्वेद में सोने की स्थिति को भी बेहद खास माना गया है. ऐसे में सवाल ये उठता है कि किस दिशा यानी दाएं या बाएं किस करवट सोना चाहिए? इसको लेकर एक्सपर्ट आचार्य मनीष जी ने बताया है कि कौन सी करवट लेकर सोने से शरीर को फायदा मिला है.
किस तरफ सोना बेहतर है?
अच्छी नींद के लिए करवट लेकर सोना खासकर बाएं ओर बेहतर माना गया है. रिसर्च के मुताबिक, इससे शरीर ज्यादा रिलैक्स होता है और नींद भी अच्छी आती है. आयुर्वेद में कहा गया है कि इस तरफ सोने से पाचन बेहतर होता है. एसिड रिफ्लक्स कम हो जाती है और गर्भावस्था में रक्त संचार अच्छा होता है. साथ ही खर्राटों और स्लीप एपनिया से भी राहत मिल सकती है.
सोने की सही पोजीशन कौन सी है?
अच्छी नींद के लिए हमेशा पीठ के बल या करवट लेकर सोना सबसे अच्छा माना जाता है. एक्सपर्ट के अनुसार पीठ के बल सोने से रीढ़ सीधी रहती है और शरीर की पोजीशन भी बेहतर होती है. हालांकि, इस दौरान पेट के बल सोने से बचना चाहिए, क्योंकि यह गर्दन और पीठ पर दबाव डालता है.
अच्छी और गहरी नींद लेने के तरीके
अपने लिए सही गद्दा चुनें ताकि जब आप लेटने आएं तो आपको तुरंत नींद आ जाए.
सही चादरें चुनें क्योंकि कई बार चादर चुभती है और शरीर को सुकून नहीं देती.
अपने लिए सही तकिया चुनें और सिर रखकर देखें. कहीं आपके दिमाग में दर्द तो नहीं पैदा कर रहा.
सोने और जागने का नियमित समय बनाएं. जब एक वक्त होगा तो आपको बेहतर तरीके से नींद आएगी.
शांत और अंधेरे में सोने की कोशिश करें .
लाइट में दिमाग को सुकून नहीं मिलेगा.
शराब से दूरी बनाए रखें क्योंकि उसकी ज्यादा मात्रा नींद को प्रभावित कर सकती है.