70 साल की उम्र में सिक्स पैक एब्स, बुज़ुर्ग शख्स ने बताया फिटनेस सीक्रेट
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है लोग अपनी सेहत पर ध्यान देना ही छोड़ देते हैं. एक्सरसाइज करना, हेल्दी डाइट लेना, जिम जाना…जैसी चीजों को भूल ही जाते हैं. लेकिन आज हम आपको एक ऐसे बुजुर्ग के बारे में बताने जा रहे हैं, जो 70 साल की उम्र में भी फिट है.
70 साल की उम्र में सिक्स पैक एब्स, बुज़ुर्ग शख्स ने बताया फिटनेस सीक्रेट
फिटनेस सीक्रेट
Fitness Tips : आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी और अनहेल्दी लाइफस्टाइल की वजह से फिटनेस को मेंटेन रखना किसी चैलेंज से कम नहीं है. हर उम्र के लोग किसी न किसी समस्या से जूझ रहे हैं. 30 से 40 साल की उम्र वाले लोग तो फिटनेस पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं दे पाते हैं. जिसकी वजह से वो कई बीमारियों से घिर जाते हैं. वहीं, 60-70 की उम्र वाले लोग तो जिम के एक्सरसाइज पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देते हैं. लेकिन आपके जानकर हैरानी होगी की, 70 साल के एक बुजुर्ग ने अपनी फिटनेस ऐसे मेंटेन की है, यंग लोग भी उनके आगे फेल हैं.
जी हां, 70 साल के एक बुजुर्ग की वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रही है, जिसमें वो अपने सिक्स पैक एब्स शो करते नजर आए हैं. चलिए इस आर्टिकल में जानते हैं कि, कैसे इतनी उम्र में बुजुर्ग शख्स ने सिक्स पैक्स एब्स को मेंटेन किया हुआ है.
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70 साल की उम्र में सिक्स पैक एब्स
मार्क की वीडियो इंस्टाग्राम पर खूब वायरल हो रही है. उन्होंने वीडियो अपना फिटनेस सीक्रेट भी शेयर किया है. मार्क कहते हैं कि, बहुत से लोग मुझ पर टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (टीआरटी) लेने का आरोप लगाते हैं, लेकिन नहीं, मैं बस अपने रूटीन का पालन करता हूं. वो आगे बताते हैं कि, हर दूसरे दिन, मैं 100 पुश-अप्स और 100 पुल-अप्स करता हूं. यही मेरी फिटनेस का सबसे बड़ा सीक्रेट है.
वीडियो में आगे मार्क से उनकी उम्र पूछी जाती है, जिसके जवाब में वो कहते हैं कि, मैं कल 73 साल का होने जा रहा हूं. मेरी फिटनेस में सबसे ज्यादा मदद मेरी डाइट ने की है. मैं बहुत कम कार्बोहाइड्रेट लेता हूं. मार्क ने अपनी डाइट के बारे में भी बताया.
डाइट में क्या-क्या लेते हैं मार्क?
मार्क बताते हैं कि, वो सिर्फ एक सप्लीमेंट लेते हैं. जिसमें शामिल है, प्रोटीन, कोलेजन और क्रेराटीन. उन्होंने बताया कि, वो हर दिन 2 गिलास रेड वाइन पीते हैं. वरना वो फास्ट पर होते हैं. जो वो महीने में 1 बार जरूर करते हैं. उनके बॉडी फैट की बात करें तो, मार्क बताते हैं कि, लगभग 8.5 पर्सेंट फैट है.
एक बार 30 पुल-अप्स करते हैं मार्क
मार्क ने बताया कि वो एक बार में 30 पुल अप्स कर सकते हैं. कभी-कभी इससे ज्यादा भी कर लेते हैं. उन्होंने वीडियो में ही 36 पुल-अप्स करके दिखाए हैं. वीडियो देखने के बाद लोग कमेंट कर रहे हैं और मार्क की तारीफ भी. लोगों का कहना है कि मार्क ने साबित कर दिया है कि, उम्र सिर्फ एक नंबर है. अगर आपके मन में लगन है तो किसी भी उम्र में खुद को फिट रखा जा सकता है. बस इसके लिए आपको चाहिे डिसिप्लिन रूटीन, रेगुलर ट्रेनिंग और एक स्मार्ट न्यूट्रिशन.