Healthy Diet For Lungs: प्रदूषण से अपने लंग्स की हिफाज़त करना चाहते हैं तो इन फूड्स को करें अपनी डाइट में शामिल

कोरोना महामारी का प्रकोप तो देश और दुनिया में जारी ही था, इसके साथ ही प्रदूषण भी दूसरी बड़ी समस्या बन गया है। प्रदूषण ने हवाओं को इस कदर दूषित कर दिया है कि खुली हवा में सांस लेना भी मुहाल हो गया है। हवा में घुले प्रदूषण के जहर से कोरोना इंफेक्शन के फैलने की दर भी तेज हो रही है। प्रदूषण की वजह से छींकने और खांसने के मामले बढ़ रहे हैं। आसमान में छाए प्रदूषण के अंदर इतने छोटे-छोटे धूल के कण मौजूद होते हैं जो हमारे श्वसन तंत्र के अंदर जाकर जलन और फेफड़ों से संबंधित बीमारियां पैदा कर रहे हैं।

प्रदूषण का सबसे ज्यादा असर हमारे फेफड़ों पर पड़ रहा है, इसलिए जरूरी है कि हम अपने फेफड़ों की हिफाजत करें। हम अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें जो हमारे फेफड़ों की प्रदूषण से हिफाजत करें।

आंवला का करें सेवन:

प्रदूषण से बचने के लिए आप सुबह नाश्ते में आंवला का सेवन कर सकते हैं। आंवला विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है। विटामिन सी शक्तिशाली एंटी-ऑक्सिडेंट है जो फ्री रैडिकल की सफाई करने में मदद कर सकता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं:

सर्द मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों की भरमार है। इस मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे मैथी, सरसो, धनिए के पत्ते, चौलाई का साग, गोभी और शलजम का अधिक सेवन करें।

गुड़ का करे इस्तेमाल:

इस मौसम में गुड़ ना सिर्फ आपको प्रदूषण से बचाएगा बल्कि आपकी बॉडी की सर्दी से भी हिफाजत करेगा। गुड़ में मौजूद आयरन रक्त में ऑक्सीजन सप्लाई को सुचारू बनाए रखने में मदद करता है, साथ ही प्रदूषण से बचाने में भी मददगार है।

नट्स का करें इस्तेमाल:

नट्स खाना सभी को पसंद है। नट्स में बादाम, पिस्ता, अखरोट आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये विटामिन ई के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं। विटामिन ई प्रदूषण से बचाने में आपकी मदद कर सकता है।

अदरक बचाएगी मौसमी संक्रमण से:

औषधीय गुणों से भरपूर अदरक ना सिर्फ इम्यून सिस्टम को दुरूस्त रखेगी बल्कि आपको मौसमी संक्रमण से भी महफूज रखेगी। अदरक को आप चाय या शहद के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं।

काली मिर्च का करें सीमित सेवन:

काली मिर्च का सीमित इस्तेमाल करके आप फेफड़ों पर प्रदूषण के असर को कम कर सकते हैं। काली मिर्च में विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं, आप इसका इस्तेमाल चाय में डालकर कर सकते हैं। काली मिर्च पाउडर और शहद को मिलाकर सेवन करने से प्रदूषण के कारण सीने में जमा हुए कफ से निजात मिल सकती है।